Cześć!
Witaj w pierwszym wpisie z serii:
„Podsumowanie tygodnia Karola, czyli nowości, testy i przemyślenia”.
W tej serii, mam zamiar dzielić się z Tobą moimi najnowszymi odkryciami dotyczącymi:
- optymalizacji odżywiania,
- suplementacji,
- ćwiczeń,
- redukcji stresu,
- zarządzania emocjami,
- nawykami
- oraz optymalizacją pracy mózgu i hakowania umysłu.
Wpisy będą miały charakter intuicyjny, a forma będzie ewoluowała w zależności o tego, co będzie działo się w moim życiu w danym momencie.
A teraz opowiem Ci, co nowego odkryłem w tym tygodniu…
1. Tygodniowy challenge bez węgli
Jako że nastała wiosna i wielkimi krokami zbliża się lato, postanowiłem trochę podkręcić metabolizm i pozbyć się z 2% tkanki tłuszczowej. Pokaże wam, że można zredukować tłuszcz i zrzucić zbędne kilogramy na luzie bez dupo-ścisku. Kluczem jest inteligentne podejście do odżywiania.
2. Strategiczne korzystanie z intermittent fasting
Jako że w zeszłym tygodniu złapało mnie osłabienie i mój organizm potrzebował ponad 10 dni odpoczynku, postanowiłem pomóc mu w regeneracji oraz naprawie, dlatego w tym tygodniu zrobiłem 3 krotnie post 22 godziny, 3 krotnie post w modelu 18/6 oraz raz 16/8 (planuje). Wiele osób niestety nie potrafi inteligentnie stosować postów / diety intermittent fasting, w efekcie czego nie uzyskują takich rezultatów, jakie są możliwe.
3. Rezygnacja z porannej rutyny
W tym tygodniu 3-krotnie zrezygnowałem z porannej rutyny, ponieważ czuje, że mój organizm jest jeszcze osłabiony i potrzebuje czasu na naprawę i regeneracje. Zamiast intensywnych ćwiczeń wykorzystałem ten czas na przeczytanie 2 książek oraz spacery.
4. Testuje nowy nootrop/smart drug
Jako że jestem osobą, która chce od życia czegoś więcej, chce z niego wyciskać jak najwięcej, stale szukam metod i sposobów, które pomogą mi korzystać z mojej biologii w najbardziej użyteczny sposób.
W tym tygodniu zacząłem testowanie memantyny – leku, który łagodzi działanie choroby Alzheimera, pozytywnie wpływa na prace neuronów oraz poprawia funkcje kognitywne.
Co zauważyłem do tej pory: poprawa koncentracji, skupienie, zawężenie uwagi z jednoczesnym dostępem do peryferyjnej percepcji (o tym więcej za jakiś czas), bez pobudzenia, wchodzisz w tryb żołnierza i realizujesz zadania.
5. Publikuje poradnik dotyczący skutecznego odchudzania z intermittent fasting
Napisałem poradnik, jaki sam chciałbym przeczytać wiele lat temu. Łatwy w zrozumieniu i praktyczny w stosowaniu. Tak, abyś zaraz po jego przeczytaniu, mógł wprowadzić w życie prezentowane tu koncepcje i metody.
Poradnik będzie dostępny zarówno w wersji dla mężczyzn, jak i kobiet. Będzie różnił się taktykami i strategiami wprowadzenia oraz optymalizowania postu okresowego oraz planami żywieniowymi.
Poniżej spis treści co znajdziecie w środku:
Spis treści
- Otwarcie
- Epidemia otyłości
- Pierwszy wróg odchudzania
- Drugi wróg odchudzania
- Dlaczego post okresowy jest tak skuteczną metodą odchudzania
- Geneza postu okresowego
- Czy post okresowy jest bezpieczny
- 7 powodów, dla których post okresowy skutecznie odchudza
- 8 skutecznych modeli postu okresowego
- Taktyki wprowadzania postu okresowego
- 9-miesięczna strategia stosowania postu okresowego
- Pełny dzień odżywiania w modelu 14/10 (1900 kcal) i (2700 kcal)
- Pełny dzień odżywiania w modelu 16/8 (1700 kcal) i (2500 kcal)
- Pełny dzień odżywiania w modelu 18/6 (1600 kcal) i (1800 kcal)
- Pełny dzień odżywiania w modelu 20/4 (1200 kcal) i (1500 kcal)
- Pełny dzień odżywiania w modelu 24 (900 kcal)
- Jak stosować post okresowy, aby uzyskiwać maksymalne rezultaty
- Moja prywatna strategia stosowania postu okresowego
- Co można pić podczas stosowania postu
- Post okresowy i ćwiczenia
- 7 sposobów na zwiększenie efektywności postu okresowego
- Post okresowy – lista kontrolna
- Podsumowanie
Premiera Schudnij skutecznie z intermittent fasting – 5 kwietnia 2020 roku.
6. Pierwszy tydzień pracy w nowej roli twórcy
Jako że w ostatnim czasie dokonałem bardzo dużo wewnętrznych zmian. Po moich osobistych sesjach coachingowych, terapeutycznych i hipnoterapeutycznych, postanowiłem postawić nowe granice ludziom, z którymi pracuje, zawęzić swoją specjalizację wyłącznie do obszaru Health&Performance oraz więcej pojawiać się w internecie (social media, blog) i dzielić się z wami wiedzą oraz moimi przemyśleniami.
Dlatego jak zauważyliście blog odżył, codziennie jestem na instagramie i pokazuje Wam w relacjach jak wygląda “od zaplecza” życie biohakera.
A stało się to możliwe, dlatego, że stworzyłem nowe ego (osobowość) twórcy i edukatora.
Dotychczasowe moje ego coacha i terapeuty, przejęło moje życie i zaczęło negatywnie oddziaływać na moje codzienne funkcjonowanie i nie realizowało moich ważniejszych potrzeb.
Cieszę się, że w porę to zauważyłem, dojrzałem do decyzji, że chce kolejny raz coś zmienić, i że tak szybko to zrobiłem, dzięki pomocy moich mentorów, nauczycieli oraz dzięki narzędziom, które posiadam.
7. Live z pierwszym w Polsce joginem śmiechu
We wtorek 30 marca miałem przyjemność być gościem live’a Piotra Bielskiego, podczas którego rozmawialiśmy o tym, jak nie tylko nasza biologia, ale i nasza podświadomość może dla nas pracować!
Zapis liva znajdziesz tutaj lub na moim instagramie.
Podsumowanie
Z ciekawszych rzeczy to pewnie tyle 🙂 Widzimy i słyszymy się za tydzień!
Jeśli jesteś ciekawy, jak to wszystko wygląda “od kuchni”, to zajrzyj na mój Instagram.
Jeżeli post Cię zainteresował lub Ci się przydał, zostaw komentarz i udostępnij go dalej. Będzie mi bardzo miło. 😊
Karol Wyszomirski
